「ただ会社に歩いて行くだけなのに、なんかメンタル安定した。」
──そう感じたことがある方は、私と同志です。
どうして歩くだけで気持ちが変わるのか？
ダイエットのためじゃないのか？
この記事では、なぜ徒歩通勤が最強なのかをリアルな徒歩マニア目線でお届けします。
徒歩通勤は最強！ダイエットだけじゃない効果を公開
正直、体型の変化とかSNS映えとか、外側の変化がどうでもよかったわけじゃありません。
歩き始めたのは20代なんで、歩くなら痩せたいのが乙女心☆
（…今はアラフィフだけど）
でも徒歩通勤しても、速攻で痩せるわけでもないし、ムキムキの身体を手に入れることもできません。
もちろん痩せるけど、それなりに時間と苦労が必要です。
でもダイエット以外の意外な効果があるんです！
支出が減る
交通費が浮く、医療費も減る、朝のカフェ代もいらない。
──徒歩通勤には、地味だけど効く節約ポイントが詰まっています。
だからこそ、毎日の通勤に「歩き」を入れることの意味は大きいのです。
痩せて終わりなら10年以上も歩きません。
例えば私の場合、通勤を徒歩に変えるだけで、我が家の場合、月3万5千円が浮きます（車のローン）。
でも45歳にしてついに車を買ってしまったので、その3万5千円が重くのしかかってきました。
年間42万円の支出が、なかった生活のありがたみを実感しています。
体調が悪くならない
私は働き始めの20代のことからずっと徒歩通勤をしています。
徒歩通勤のおかげか確信はありませんが、大きな病気をすることなく45歳になる現在まで元気に過ごせています。
健康診断でもA判定なので、再検査の経験ありません。
持病もなく、継続して服薬が必要な薬もありません。
歩くことが健康に繋がっている確証はありませんが、少なくとも悪影響はでていません。
学びの時間
通勤を徒歩に変えると、自分の時間が増えます。
え？なんで？
人によるかもしれませんが、イヤホン好きなら徒歩通勤は最高の活動時間です。
家に帰ってもテレビもYouTubeも見ない、という人は帰ってからも自分時間が持てるかもしれてません。
でも、ついダラダラしちゃう人が多いんじゃないでしょうか？
徒歩通勤の時間だけは、勉強＝リスキリング 時間にする！と決めちゃえば、簡単に勉強時間が確保できます。
私もそうして、ブログを開設しました。
気分が乗らない日もあるけど、「歩けば勉強できる」と割り切って歩けば意外といけるものです。
リセットの時間
節約、学び、とメリットの多い徒歩通勤ですが、メンタルケアにもすごくいいんです。
会社や家庭でもやもやしても、歩いて通勤・帰宅してるうちになんだかどうでもよくなってくるから不思議。
歩いて、外の空気を吸って、雨の匂いや、季節の移り変わりを感じると、人間関係のストレスから解放されます。
徒歩通勤で気を付けている安全対策
とはいえ、徒歩通勤にはいくつか注意点があるので、お伝えします。
安全に徒歩通勤するために必要なことなので、すでに徒歩通勤している方も、これから徒歩通勤しようかなと検討してる方も一緒にご確認ください。
反射材を身に着ける
歩行者から見て自動車や自転車が接近してきていることが分かっても、車や自転車からは歩行者がよく見えないことがあります。特に夕暮れ～夜間は注意が必要です。
実際に私は車の運転、自転車、歩行者のすべてを経験済みですが、運転中に歩行者の認識が遅れてヒヤリとしたことがあります。
冬の日暮れは早く、16：30以降は真っ暗です。
ドライバーにより早く認識してもらうためにも、反射材を身に着けるようにしましょう。
イヤホンで耳をふさがない
私も通勤時間はイヤホンはしています。
今までは普通のBluetoothイヤホンを使っていましたが、月一回くらいは、後ろからの車の気配に気づかず危ない思いをしたことがあります。
（特に横断歩道でのヒヤリが多い）
最近は耳をふさがないタイプのイヤホンに変更し、音量も周囲の音が拾えるように調整しています。
自転車に乗るときはイヤホンをしないようにしています。
お住まいの地域の条例によっては自転車走行時のイヤホンを禁止している場合もあります。
お住まいの地域でのルールや罰則を、都道府県や県警のウェブサイト等で確認しておきましょう。
耳をふさがない骨伝導タイプがおすすめですが、若干お高いので「ノイズキャンセラ」してないイヤホンを探してみてください。
徒歩通勤してると良く聞かれることQ＆A
ここでは、徒歩通勤をしていると周りからよく聞かれる質問にお答えします。
私の主観ではありますが10年以上の実績からの答えなのでご了承ください。
徒歩通勤ってやせるの？
徒歩通勤に「あんまりダイエット効果はない」です。
期待させてごめんなさい。
ダイエット目的であれば最低30分、息が弾む程度の早歩きをしてもらえば最初の1～2ヶ月は体重・体脂肪の減りも目に見えるます。
でも半年以上続けても、初期ほどのダイエット効果はありませんでした。
ただし、太りにくくなります。（私は20年間体重の増減幅は±2kgです）
雨の日と暑い日はさすがにきつくない？
はい、キツいです。蒸れまくりです。
特に7・8月の、暑さ＋雨＝最悪 です。
でも毎年のことですし、急に来るキツさではないので、私は「背中とお腹に手ぬぐい」を仕込みます。
会社についたら手ぬぐいを抜いて、洗って干しておくことで帰りには乾いてるので、手ぬぐいを仕込み直して帰宅します。
タオルだと乾かないので手ぬぐいがおすすめです。
スニーカーじゃないと疲れますか？
履きなれた靴が、いいんじゃないでしょうか？
私の徒歩通勤はスニーカーですが、普段から履きなれているので服装問わずスニーカーでも抵抗がありません。
スカートの時でもスニーカーで、通年GORE‑TEX製のスニーカーを愛用しています。
革靴でもあつけますが、擦れてもったいないし、サンダルだと、アスファルトにつまずいて、足の指にケガをしたこともありそれ以降、スニーカーです。
リュックじゃなきゃダメ？
手ぶらで通勤するのが一番ですが、現実的には無理でしょう。
なので、私はリュック派です。両肩の負担が平等なので、姿勢が悪くなることもありません。
ノーハンドで歩けるので冬道で滑ったり、傘を持ってて手も両手が使えるのがリュックのいいところです。
でも、夏の背中はビッショリになるので、トートバックなどもイイかもしれません。
最近は背中がメッシュの板のようになったリュックもあるので探してみてください。
通勤グッズを探すならアウトドア用品が豊富なスポーツ用品店がおすすめです。
快適に歩けるグッズを探すのも徒歩通勤の楽しみです！
ちょっとどんなのがあるか探してみたい人はAmazonなどの通販サイトも便利です。
通販サイトでは防水系のアイテムが実店舗よりも豊富なので要チェックです▼
歩くだけで変わる徒歩通勤が最強｜まとめ
徒歩通勤が最強である理由は「歩くだけの手軽」さです。
元気な体一つで、ダイエットもできて、学べて、メンタルケアもできます。
必要経費は元気な身体だけなので、すぐに始められるのも魅力です。
まずは歩き出しましょう！きっとクセになりますよ！
運動前に栄養摂取するならプロテインがおすすめ
プロテインはいろいろなメーカーから販売されていてどこから買おうか迷いますよね？
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割引セールが頻繁にあるのででおトクに購入できて、たくさんのフレーバーをレビューを参考に選べます！
私はナチュラルチョコレート（WPC）味に落ち着きました。プロテイン独特のあと味もないのでスッキリ飲めておすすめです！
