プールダイエットが恥ずかしい人におすすめ｜人目が気にならないプールの選び方

「水着になるのが恥ずかしい」──その気持ちは、誰にでもある自然な感情です。

でも、「恥ずかしいからやらない」ではもったいない。実は、プール選びひとつで、その恥ずかしさはぐっと和らぐんです。

この記事では、プールダイエットを始めたいけど人目が気になるあなたへ向けて、私自身が選んでよかった「人目が気にならないプール」の選び方をお伝えします。

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人目が気にならないプールの3つの特徴

プール＝どこでも同じ、ではありません。環境によって「恥ずかしさ」の感じ方は驚くほど変わります。

実際に私が人目を気にせず泳げた環境には、こんな特徴がありました。

1. 泳ぐ人が多く、遊泳目的の人が少ない

リラックス目的のプールでは、のんびり過ごす人の視線が気になることも。

一方で、ジムや市民プールなど、黙々と泳ぐ人が多い場所は視線が泳ぎに集中していて、他人の体型をじろじろ見るような空気はありません。

泳ぎに集中している環境なら、あなたのボディラインは”誰の視界にも入らない”ことに気づけますよ。

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2. 空いている時間帯を狙える

時間帯の選び方も重要です。

混み合う夕方や週末は視線が交錯しやすいですが、平日の午前中などは空いていて静か。視線も分散しやすく、心地よく泳げます。

朝イチの時間帯なら、ほとんど貸切状態のプールも多いんです。

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3. 通いやすい距離にある

「遠いから面倒」「準備が億劫」──これは習慣が途切れる典型的な理由です。

ドアtoドアで15分圏内の場所を選ぶことで、心理的ハードルが一気に下がります。

私の場合、市民プールがこの3条件をすべて満たしていました。
費用も安く、午前中はガラガラ。
知人に会う心配？ゼロではありませんが、実際に出会ったことはありません。

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プールダイエットにおすすめにタイプ別【メリット・デメリット】

人目が気にならない環境を選ぶ上で、「市民プール」「ジムのプール」「ホテルのプール」は代表的な選択肢。

それぞれの特徴を、利用者の声を交えて比較してみたので参考にしてくださいね。

市民プール

メリット

• 利用料金が安い（100円〜500円）
• 夏場は開放感があり、人が少ない時間帯も
• 平日の午前中はガラガラなことも多く、人目が気になりにくい
• 屋外なら視線が分散しやすい

デメリット

• 設備が古いところも多く、更衣室やシャワーの使い勝手が悪い場合も
• ドライヤーがない、水着の脱水機が壊れていることも
• 開催期間が夏季限定（地域により異なる）
• ローカルな雰囲気が合わない人にはストレスになることも

おはようございます。
昨日は仕事終わりに近所の市民プールに行って泳いできました。22:30まで営業していてびっくりです。

いちおう元水泳部の端くれ。可能な限り泳ぐ日を増やして健康維持、ダイエットに努めたいです。

昔からの言葉ですが、
健全な精神は健全な身体に宿りますから。

— える。＠うつ病 (@eltrum_) March 6, 2025

泳ぐの好きだから水泳ダイエットしたいけど市民プールの衛生面が気になっちゃう

— たべたらげんき (@0niku14) January 28, 2025

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ジムプール

メリット

• 通年利用できる（温水完備）
• 設備が新しく、快適な環境が整っている
• 利用者の目的が明確で、泳ぐことに集中できる空気がある
• セキュリティが整っており、施設内が安心

デメリット

• 月会費（5,000〜10,000円程度）が必要
• 知人と出会うリスクが高い（特に地元密着型）
• 混雑する時間が決まっており、人が多いときは気を使う

契約してるジムにプールもあるんだけど、勇気が出なくてまだ使えてない

— さしの (@sasino_gst) April 16, 2025

ジムの月極料金が最近安いところ多いですよね。3000〜6000円/24時間利用とか。
わたし、11000円払ってるんですけど高杉くん。まぁ、使ったことないけどプールもあるからね。やー高い。

— ジャスミンの投資と筋トレアカ (@jasminetea0000) April 6, 2025

ホテル・スパプール

メリット

• 利用者が少なくプライベート感がある
• 清潔で高級感があり、リラックスできる空間
• タオルやアメニティが充実していて快適

デメリット

• 利用料金が高い（1回3,000円〜など）
• 宿泊者限定・会員制など利用制限がある
• 本格的な運動には向かない施設もある

久しぶりに #美しの湯♨️へ行ったけど、ここは、土日祝だと、併設のスイミングスクール🏊‍♂️がお休みだから、スパ銭利用者は、プールも使えちゃう😆ついでに用具持参して温泉の後、#スイミング も楽しみました😊疲れて300m位で終わりにしましたが💦 #筋トレ #筋トレ好きな人と繋がりたい #ダイエット pic.twitter.com/WmGq9AiaoT

— kj-h (@kj_h16) February 8, 2025

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プールで人目が気になる人へのアドバイス

実は、水に入ってしまえば、首から下はほとんど見えないんです。
他人のスタイルを観察するのはほぼ不可能ですし、泳いでいる人たちも他人に無関心。

つまり、「見られているかも」は”思い込み”であることが多いのです。

それでも不安な方は、こんな視線対策グッズを取り入れてみてはいかがでしょうか。

• ゴーグル：視線を遮る安心感＋集中力アップ
• キャップ：髪型を気にしなくてOK、マナーにもなる
• セパレート水着：着た瞬間「これなら大丈夫」と思える装備

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あなたに合った環境を選べば、恥ずかしさは和らぐ｜まとめ

「恥ずかしいからプールに行けない」のは、あなたが悪いのではなく、選んだプールがあなたに合っていなかっただけなんです。

プール選びを工夫すれば、驚くほど気持ちがラクになります。

この記事が、あなたにとって「行けそうかも」と思えるきっかけになれば嬉しいです。

ぜひ、自分に合ったプールを見つけて、水中ダイエットの気持ちよさを体験してみてくださいね。

それでも「水着になるのがどうしても恥ずかしい…」という気持ちがあるなら、こちらも合わせてどうぞ。