プールダイエットが恥ずかしい人におすすめの人目が気にならないプールの選び方

「水着になるのが恥ずかしい」──その気持ちは、誰にでもある自然な感情です。

でも、「恥ずかしいからやらない」ではもったいない。実は、プール選びひとつで、その恥ずかしさはぐっと和らぐんです。

この記事では、プールダイエットを始めたいけど人目が気になるあなたへ向けて、私自身が選んでよかった「人目が気にならないプール」の選び方をお伝えします。

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人目が気にならないプールの3つの特徴

プール＝どこでも同じ、ではありません。環境によって「恥ずかしさ」の感じ方は驚くほど変わります。

実際に私が人目を気にせず泳げた環境には、こんな特徴があります。

1. 泳ぐ人が多く、遊泳目的の人が少ない

泳いでる人が多いプールを探しましょう。

リラックス目的のプールでは、のんびり過ごす人の視線が気になることもあるかもしれません。

一方で、ジムや市民プールなど、黙々と泳ぐ人が多い場所は視線が泳ぎに集中していて、他人の体型をじろじろ見るような空気はありません。

泳ぎに集中している環境なら、自分も相手のボディラインも気になりません。

2. 空いている時間帯を狙える

お気に入りのプールの「空いてる時間」が自分の「通える時間」にマッチしてると最高です。

混み合う夕方や週末は視線が交錯しやすいですが、平日の午前中などは比較的空いていて静かです。

視線も分散しやすく、心地よく泳げますが！それが自分の都合とマッチングすればいうことなしです。

朝イチの時間帯なら、ほとんど貸切状態のプールも多いので、通える時間に行ってみたいプールを事前調査してみてください。

3. 通いやすい距離にある

人目が気にならなくても通いにくいと足が遠のいてしまいます。

距離が妥協できれば、多少の人目も我慢できるかもしれません。

ドアtoドアで15分圏内の場所を選ぶことで、心理的ハードルが一気に下がります。

プールダイエットにおすすめプール別メリット・デメリット

人目が気にならない環境を選ぶ上で、「市民プール」「ジムのプール」「ホテルのプール」は代表的な選択肢。

それぞれの特徴を、利用者の声を交えて比較してみたので参考にしてくださいね。

市民プール

メリット

• 利用料金が安い（100円〜500円）
• 夏場は開放感があり、人が少ない時間帯も
• 平日の午前中はガラガラなことも多く、人目が気になりにくい
• 屋外なら視線が分散しやすい

デメリット

• 設備が古いところも多く、更衣室やシャワーの使い勝手が悪い場合も
• ドライヤーがない、水着の脱水機が壊れていることも
• 開催期間が夏季限定（地域により異なる）
• ローカルな雰囲気が合わない人にはストレスになることも

おはようございます。
昨日は仕事終わりに近所の市民プールに行って泳いできました。22:30まで営業していてびっくりです。

いちおう元水泳部の端くれ。可能な限り泳ぐ日を増やして健康維持、ダイエットに努めたいです。

昔からの言葉ですが、
健全な精神は健全な身体に宿りますから。

— える。＠うつ病 (@eltrum_) March 6, 2025

泳ぐの好きだから水泳ダイエットしたいけど市民プールの衛生面が気になっちゃう

— たべたらげんき (@0niku14) January 28, 2025

ジムプール

メリット

• 通年利用できる（温水完備）
• 設備が新しく、快適な環境が整っている
• 利用者の目的が明確で、泳ぐことに集中できる空気がある
• セキュリティが整っており、施設内が安心

デメリット

• 月会費（5,000〜10,000円程度）が必要
• 知人と出会うリスクが高い（特に地元密着型）
• 混雑する時間が決まっており、人が多いときは気を使う

契約してるジムにプールもあるんだけど、勇気が出なくてまだ使えてない

— さしの (@sasino_gst) April 16, 2025

ジムの月極料金が最近安いところ多いですよね。3000〜6000円/24時間利用とか。
わたし、11000円払ってるんですけど高杉くん。まぁ、使ったことないけどプールもあるからね。やー高い。

— ジャスミンの投資と筋トレアカ (@jasminetea0000) April 6, 2025

ホテル・スパプール

メリット

• 利用者が少なくプライベート感がある
• 清潔で高級感があり、リラックスできる空間
• タオルやアメニティが充実していて快適

デメリット

• 利用料金が高い（1回3,000円〜など）
• 宿泊者限定・会員制など利用制限がある
• 本格的な運動には向かない施設もある

久しぶりに #美しの湯♨️へ行ったけど、ここは、土日祝だと、併設のスイミングスクール🏊‍♂️がお休みだから、スパ銭利用者は、プールも使えちゃう😆ついでに用具持参して温泉の後、#スイミング も楽しみました😊疲れて300m位で終わりにしましたが💦 #筋トレ #筋トレ好きな人と繋がりたい #ダイエット pic.twitter.com/WmGq9AiaoT

— kj-h (@kj_h16) February 8, 2025

プールで人目が気になる人へのアドバイス

実は、水に入ってしまえば、首から下はほとんど見えないんです。
他人のスタイルを観察するのはほぼ不可能ですし、泳いでいる人たちも他人に無関心。

つまり、「見られているかも」は”思い込み”であることが多いのです。

それでも不安な方は、こんな視線対策グッズを取り入れてみてはいかがでしょうか。

• ゴーグル：視線を遮る安心感＋集中力アップ
• キャップ：髪型を気にしなくてOK、マナーにもなる
• セパレート水着：着た瞬間「これなら大丈夫」と思える装備

▼プールダイエットが恥ずかしい人の視線対策になるアイテムをこちらで紹介しています。

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あなたに合った環境を選べば、恥ずかしさは和らぐ｜まとめ

「恥ずかしいからプールに行けない」のは、あなたが悪いのではなく、選んだプールがあなたに合っていなかっただけなんです。

プール選びを工夫すれば、驚くほど気持ちがラクになります。

この記事が、あなたにとって「行けそうかも」と思えるきっかけになれば嬉しいです。

ぜひ、自分に合ったプールを見つけて、水中ダイエットの気持ちよさを体験してみてくださいね。

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