宅トレ・ランニング・ウォーキング・パーソナルジムなど、体づくりに関する情報をまとめたカテゴリです。
ダイエットやボディメイクの考え方、継続のコツ、自己流で失敗しないためのポイントを実体験を交えて解説しています。40代からの運動習慣づくりにも役立つ内容です。
フィットネス・ボディメイク 朝ラン前にプロテインは必要？飲んだら走れなかった原因と正しいタイミング
朝ラン前にプロテインは飲むべき？実際に試したら走れなかった体験から、飲むべきケース・不要なケースを解説。バナナやBCAAなど代替案や、効果を感じない原因もまとめています。
フィットネス・ボディメイク 徒歩通勤はダイエットに使える？忙しい人でも続けやすい始め方と片道20〜30分の目安
徒歩通勤はダイエットに使える？通勤時間を運動に変えるメリットや、片道20分・30分の歩行目安を解説。急激に痩せる方法ではありませんが、忙しい人でも活動量を増やしやすい始め方と続けるコツを紹介します。
フィットネス・ボディメイク 徒歩通勤のメリット・デメリット｜20年以上続けてわかった効果と向いている人
徒歩通勤のメリット・デメリットを20年以上続けた体験をもとに解説。大きく痩せるわけではない現実も踏まえつつ、運動不足解消や気分転換の効果、向いている人の特徴、無理なく続けるコツを整理しました。
フィットネス・ボディメイク Nike Run Clubの使い方｜初心者が最初にやることを画像で解説
Nike Run Clubの使い方を初心者向けに解説。スタート操作、走った記録の見方、ガイドラン、トレーニングプラン、Apple Watchなしで使う方法までまとめました。
フィットネス・ボディメイク 縄跳び1000回の消費カロリーは約79kcal｜1ヶ月で何kg痩せるかと効果の目安
縄跳び1000回の消費カロリーは約79kcal。毎日続けた場合、1ヶ月で約0.3kgの減量が目安です。10分前後でできる運動の効果や体への負担、無理なく続けるコツも解説します。
フィットネス・ボディメイク Nike Run Clubは無料？課金なしで使える機能と初心者向けの使い方を解説
Nike Run Clubは本当に無料？課金なしで使える機能やできること、初心者に向いている理由を解説。不具合の対処法も整理しているので、初めてでも安心して使い始められます。
フィットネス・ボディメイク 宅トレは意味ない？効果が出ない原因と3ヶ月で変わる人の違い
宅トレは意味ないと感じていませんか？結論、やり方を変えれば3ヶ月で変化は出ます。効果が出ない5つの理由と誤解、今日からできる改善策をわかりやすく解説。
フィットネス・ボディメイク 宅トレの効果はいつから？体重が増えるのはなぜ？1ヶ月・3ヶ月の変化を解説
宅トレの効果はいつから？体重が増えて不安な方へ。結論、1〜2週間で内部変化、1ヶ月で見た目、3ヶ月で差が出ます。減らない原因や正しい進め方もわかりやすく解説。
フィットネス・ボディメイク 朝ウォーキングは痩せる？30分で効果が出る理由といつから痩せるかを解説
朝ウォーキングは痩せる？30分・2〜3kmで効果が出る理由を実体験ベースで解説。約2ヶ月で1kg減の目安や、正しい歩き方・頻度・いつから痩せるかがわかります。
フィットネス・ボディメイク プールダイエットは効果ある？1ヶ月で1kg痩せた実体験と痩せる方法を解説
プールダイエットは効果ある？1ヶ月で1kg痩せた実体験をもとに、変化の目安と痩せる方法を解説。泳げない人でもできるメニューや頻度、失敗しないコツもまとめました。