こんにちはsasattoです。
自宅で行うトレーニング＝宅トレ。
自宅でトレーニングするのに、グッズなんて必要あるの？
結論、宅トレの 効果を上げるのに必要なアイテム があります！
宅トレの効果を上げるためにグッズを買いそろえたほうが良い理由は2つ！
宅トレの極意は「自重」ですが、自重トレには根性が必要です。
そこで今回はアラフォー主婦で宅トレ歴10年の私が宅トレの段階別にあると効果が爆上がりしたアイテムを紹介します。
※本記事は2024年の記事を2025年版にブラッシュアップした記事になります。
宅トレグッズはAmazonでネットで購入するのが手っ取り早いのですが、意外とおすすめなのが、マイプロテインのトレーニンググッズ。
私はレギンスやロングTシャツなどのトレーニングウェアをよく購入します。
マイプロでトレーニングウェア買うときは 生地が厚め なものを買うと失敗が少ないです。
▼セール商品は本当に安いので、マイプロ公式サイト必見です！
プロテイン、サプリ、スポーツウェアの海外通販【Myprotein】
【初心者】宅トレ始めたい人に用意してほしい宅トレグッズ3選
とにかく宅トレを始めるなら、この3つは用意すべき！
必要度：★★★★★～ヨガマット
初心者の宅トレー二―は、ぜひ購入して欲しいマストバイアイテムの「ヨガマット」！
初心者はなるべくセンターラインや目印のあるヨガマットがトレーニングしやすいと思います。
選ぶなら厚さ10mm以上のヨガマットがおすすめ。
おすすめの理由は、厚さ10mm以上のヨガマットだと宅トレの衝撃から足首・手のひら・手首を守ってくれるから。
我が家にはペット（猫2匹）がいるので、マットで爪とぎされてぼろぼろになり買い換えますが、ペットのいない人は長く使えると思います。
▼「ヨガマット」を吟味して買うならAmazon公式サイト！
必要度：★★★★★～トレーニングチューブ（チューブバンド）～
トレーニングはもちろん、ストレッチにも欠かせないのが、「トレーニングチューブ」です。
トレーニングチューブを侮るなこと勿れ。
トレーニングチューブは宅トレ用としてだけでなく、ストレッチなどのアフターケアに大変役立ちます！
セールの時は千円程度で購入できますので、ぜひチェックしてみてください。
トレーニングチューブも色々ありますが、ゴムの伸びが悪かったり、2週間ほどで切れてしまったものもありました。
GronG(グロング)のトレーニングチューブは1年以上切れないのと伸び（伸縮）の感じが気に入って使っています。
5段階のチューブバンドでトレーニングからストレッチまで様々な宅トレで使用できるのでお気に入りです。
▼レビュー―を確認して「トレーニングチューブ」を買うならAmazon公式サイトから！
必要度：★★★★☆～3kg×2個のダンベル～
初心者は、ダンベルも軽いものを用意しましょう。
とはいっても、軽すぎも失敗します。
「初心者は1kgでもOK！」という宣伝を見ますが、実際は１週間もすると物足りなくなるので初心者は3kgがおすすめです。
慣れてきたら、
- 女性は4Kg
- 男性は5Kg
がおすすめです。
ダンベルを用意するメリットは2つ。
▼カラーバリエーション豊富で実用的な「ダンベル」を買うならAmazon公式サイト！
【中級者】宅トレに慣れてきてステップアップしたい人にオススメのグッズ3選
宅トレが習慣化したら、グッズの善し悪しの判断がついてくる頃。
そこで本格的の宅トレのお供として用意しておくと自重トレーニングが筋トレにパワーアップするグッズを紹介します。
必要度：★★★★☆～おしゃれなトレーニングウェア～
出典：Myprotein
宅トレに中級者になったら、憧れのかっこいい「トレーニングウェア」を買いましょう！
宅トレが上達してくると鏡を見て、フォームを見たくなるものです。
その鏡に映る自分がかっこ悪いと、
…萎えます。
……モチベーション、ダダ下がりです。
モチベの低下は、宅トレーニー最大の危機です。
ウエアを着こなしていく自分にも満足できます。
マイプロテインのウェアは、安い！
本当に安いので、普通のお店ではウェアが買えなくなるかもしれません…
（それくらい安いです。）
▼かっこいいトレーニングウェアが買えるマイプロテイン公式サイトはこちら
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必要度：★★★☆☆～スマートウォッチ～
確実にトレーニング効果を出したいなら、「スマートウォッチ」を購入すべきです！
宅トレ中級者になると、「心拍数」に興味が出ます。
心拍数を狙ってトレーニングをすることで、最大限の効果が期待できるからです。
手動で測る方法もありますが、慣れるまでは測定結果に自信が持てません。
トレーニング中に図れる人は既に上級者の域にいらっしゃいます…
初～中級者はスマートウォッチがあれば、心拍数を 瞬時に 把握することができます。
▼AppleWatchだけじゃない！「スマートウォッチ」を買うならAmazon公式サイトから
必要度：★★★★☆～プロテイン～
出典：MYPROTEIN
トレーニーに欠かせない栄養素の「プロテイン」は積極的にしたい！
疲れにくい身体で、ダイエットを加速させたい宅トレーニーには欠かせない栄養です。
最近のプロテインは味も豊富で、プロテイン臭さもあまりないので、どのメーカーを買っても失敗は少ないと思います。
はじめてで「味」を悩んでる人はチョコレート味を買っておけば、ほぼ間違いありません。（私がこれまでに飲んできた感想です）
Amazonではセールが豊富なので、いろんなメーカーを見て、気になる味を試してみるのもイイですね。
個人的にはマイプロテインのナチュラルチョコレート味が一番好きです。
あなたは、どこからプロテインを買いますか？
▼Amazonから自分の目で見て「プロテイン」を買う！
【上級者】中級トレーニー憧れの上級者グッズ
宅トレ上級者になるとジムトレも視野に入ってきますよね。
宅トレを始めたきっかけは、「痩せたい」だったかもしれませんが、その目標を達成しているのが上級者。
自宅でこっそり鍛えた体をみんなにお披露目する時がきたら、ぜひやって欲しいことを紹介します。
自慢のボディでアクティブなシーンに挑戦しましょう！
難易度：★★★☆☆～ジムの会員になる～
昨今の、トレーニングブームでYouTubeなどで見て、憧れる「ジムトレ」。
色んな器具を使いこなす自分と、
「ジムに行ってるんだ」という自分。
強烈に憧れます！
…でもジム、高い。
このボディで通うのは烏滸がましいんじゃないかしら…？と尻込みしてしまいますよね。
地域差もあって、私の身近には市がやってるトレーニング施設くらいしかありませんし、そこでたまにトレーニングするだけでも気分は上がります。
でも！
やっぱり、通ってみたくなるのがジム！
▼徒歩圏内にジムがある人はぜひ通ってください！
ライザップなら2ヵ月で理想のカラダへ。
必要度：★★★☆☆～プールの年間パスポートを買う～
トレーニングウェアになるのは抵抗がなくなってきても「水着になるは恥ずかしい」。
だから、宅トレで「この身体なら水着になれるんじゃない？」と思える体になってから、私はプールに通い始めました…。（チキったわけじゃないよ？保身だよ）
実際、プールは最高で最強です！
ジャンパー膝にもならないし、腰痛も起きないし、汗が不快じゃない！
涼しい季節は、トレーニング。
真夏は「プール」でトレーニングが最高です！
▼「水着」探しはAmazonセールがねらい目！
必要度：★★★★★～大会にエントリーして「出場」する～
「大会にエントリーして出場する」
これは、もう、最難関でトレーニー全員の憧れと言っても過言ではないでしょう。
大会ならどんなジャンルでもいいんです！
大会参に加することに意義があります。
優勝狙って出場する人なんて一握りです。
大会に向けて体を磨き、食事に気を配り、精神状態を整える。
これぞsasattolifeの境地では？
私もまだエントリーにすら至っていませんが、身近なマラソン大会に向けてトレーニング続けてます！
まとめ
宅トレ初心者に使ってほしいおすすめのグッズから上級者になったら挑戦して欲しいことを紹介しました。
「小さな道も一歩から」
本当にこの一言につきます！
まずは、始めるきっかけができれば続ける楽しさを味わうことができます。
一緒に挑戦しましょう！
運動前に栄養摂取するならプロテインがおすすめ
プロテインはいろいろなメーカーから販売されていてどこから買おうか迷いますよね？
そんなあなたにおすすめなのが「MYPROTEIN（マイプロテイン）」です。
割引セールが頻繁にあるのででおトクに購入できて、たくさんのフレーバーをレビューを参考に選べます！
私はナチュラルチョコレート（WPC）味に落ち着きました。プロテイン独特のあと味もないのでスッキリ飲めておすすめです！
