Nike Run Club（ナイキランクラブ）を使ってみたいけれど、こんなことで迷っていませんか？
結論から言うと、NRCは登録・月額ともに完全無料で、走行距離の記録から音声ガイド、トレーニングプランまで初心者でも迷わず使えます。
私自身も最初は「どこを押せばいいの？」という状態でしたが、基本の使い方さえ分かれば、ランニングだけでなくウォーキングの記録にも便利に使えます。
この記事では、ナイキランクラブの無料で使える機能と、初心者が最初に覚えておくべき使い方をまとめて解説します。
※イラストはイメージをわかりやすくするため、AIを活用して作成しています。
※本記事の内容は執筆時点の情報をもとにしています。最新の仕様やキャンペーン情報は、公式ページでご確認ください。
Nike Run Clubは無料で使える？課金の有無を解説
Nike Run Club（NRC）は、登録・月額ともに完全無料で使えるランニングアプリです。
有料プランへの加入や途中で課金を求められることはなく、ランニングの記録や音声ガイドなどもすべて無料で利用できます。
「無料だと機能が制限されるのでは？」と不安に感じる方もいるかもしれませんが、安心して使い始めてください。
早速ナイキランクラブを使いはじめたい人向けに、詳しい使い方を以下の記事で分かりやすくまとめてありますので、ぜひ参考にしてください。
Nike Run Clubの無料でできること
Nike Run Club（ナイキランクラブ）はランニングに必要な機能が一通り無料でそろっています。
ランの記録や音声ガイド、トレーニングプランなどが使えるので、初心者でも「何をすればいいかわからない」状態になりません。
ここでは、無料で使える主な機能を順番に確認していきましょう。
走行距離・時間・ペース・ルートを記録できる
ナイキランクラブでは、走行距離・時間・平均ペース・走ったルートが自動で記録されます。
アプリを開いてスタートボタンを押すだけで記録が始まるため、面倒な設定や操作は必要ありません。
走り終わったあとに停止ボタンを押せば、データが自動記録されます。
「記録するための操作」が、一切不要です。
音声ガイドランでペース管理ができる
ランニング初心者でつまずきやすいのが「どんなペースで走ればいいのか分からない」ことです。
音声ガイドランでは、走行中ずっとナイキトレーニングコーチが走るタイミングやペースを音声で教えてくれます。
一人で走っているとつい歩きたくなってしまったり、トレーニングを諦めそうになる絶妙なタイミングでコーチが音声サポートしてくれます。
ペースが乱れてるのか判断できない初心者でも、ペース管理を覚えながら走りやくなります。
プランで目標に合わせたメニューを設定できる
「プラン」を選択すれば、距離やレベルに応じたトレーニングプランが用意されており、目標に合わせてメニューを自動で組むことができます。
プランは、「初めてのランナー向け」から「マラソントレーニングプラン」までランを楽しむすべての人が取り組めるトレーニングメニューが揃っています。
週ごとのメニューや走る時間があらかじめ決められているため、自分で内容を考える必要はありません。
「今日は何をすればいいのか」悩まずプランに沿って取り組めば期間中に目標が達成できる仕組みです。
ラン履歴を振り返ることができる
アクティビティでランの走行距離・平均ペースなどが確認できるほか、「ランレベル」も確認できます。
自分がどれだけ頑張ったかが一目でわかるので、私はランニング後に必ず確認して「今日も良く走ったな！」と自分を褒める材料に使っています。
「アクティビティ」は自動記録されるので、いつでも振り返ることができます。
チャレンジ機能でモチベーションを維持できる
「クラブ」の項目では「チャレンジ」に挑戦できます。
その月に走ろうと決めた距離にむけてひたすらチャレンジを積み上げるストイックな挑戦です。
ウィークリーチャレンジと月間チャレンジがあるので、走りに自信がついてきた方や、ランニングを習慣化したい人はぜひ挑戦してみてください。
目標があることで走る理由ができ、達成するたびに次も続けようと思えるため、モチベーションを保ちながら継続しやすくなります。
友達とランキングを共有して楽しめる
「クラブ」の中にはもう一つ「ランキング」があります。
「ランキング」では、友達の招待には自分の連絡先データへのアクセスが必要になりますが、お互いの週間・月間ランキングが確認できるのでモチベーションを高め合いながらランを楽しめます。
Nike Run Clubが初心者におすすめの理由
ナイキランクラブは機能が豊富なだけでなく、「何から始めればいいのか分からない」「難しい操作は苦手」といった初心者でも直感的に使いやすく設計されたアプリです。
操作のシンプルさとサポート機能の両方が備わっているため、ランニングに慣れていない方からレベルアップしたいすべてのレベルの人が無理なく使えるのが特徴です。
ここでは、初心者におすすめできる理由を具体的に解説します。
スタートボタンひとつで走り始められるシンプル設計
走り出し（スタート）では、アプリを開いてスタートボタンを押すだけで記録が始まります。
スタートしたら走り終えるまで画面操作は不要です。
走り出すときに「どこを押せばいいのか分からない」と迷うことがなく、アプリを起動してすぐ走り出せます。
クイックスタートを使った走り方の記事をまとめていますので、迷ったらこの手順で進めればOKです。
音声ガイドでペースがわからなくても続けやすい
初心者がつまずきやすいペース・走行距離問題もがいい度ランを使えば解決できます。
ガイドランでは、音声で走るタイミングやペースを音声で教えてくれるため、自分であれこれ考える必要はありません。
「きつくなってきたけど止まっていいのか」「ペースを落とすべきか」と悩む場面でも、音声指示に従うだけで迷いなく進められます。
ウォーキングからでも運動習慣を始められる
ナイキランクラブはランニングアプリですが、ウォーキングの記録もできます。
ウォーキングの項目があるわけではありませんが、スタートボタンを押して歩き出せば、ランとして記録されます。
ウォーキングの記録は「アクティビティ」から確認できるので、編集画面でウォーキングかランニングかを編集しておけば、記録の確認をするときに便利です。
ランニング専用アプリと思われがちですが、ウォーキングでも記録できる点は初心者にもおすすめできる理由のひとつです。
ナイキランクラブで有酸素運動を始めてみたけど、「もう少ししっかり取り組みたい」と感じた方は、自宅でできるトレーニング方法もあわせて取り入れてみてください。
自宅でできる無料の宅トレアプリをまとめていますので以下の記事もぜひ参考にして運動習慣を身につけてくださいね！
Nike Run ClubはAppleWatchなしでも使える？
ナイキランクラブは、スマートフォンだけでもランニングの記録や音声ガイドなどの基本機能は問題なく利用できます。
まずはスマホだけで使い始め、必要に応じてApple Watchを検討する形でも十分に活用できます。
スマホだけで使える機能（基本的な記録・ガイド機能）
スマートフォンだけで利用できる機能は以下の通りです。
アプリを起動してスタートボタンを押すだけで記録が始まり、特別な機器がなくてもすぐに使い始められます。
ランニング中はスマートフォンを携帯する必要がありますが、ナイキランクラブで使える機能は全て利用可能です。
Apple Watch 単体利用でできること
ナイキランクラブをApple Watchのみでの利用も可能です。
GPSモデル・セルラーモデルのどちらでもかまいません。
ただし、GPSモデルでガイドランを使用する場合、通信環境が整っている状態で走りたいメニューをダウンロードしておく必要があります。
私はGPSモデルでナイキランクラブを３年以上利用しています。
GPSモデルでのガイドランを使うコツは２点。
- スマホがそばにある状態でガイドランを開き、Apple Watchでダウンロードする
- スタートボタンを押せる状態で走り出す
ダウンロード・スタート時だけ通信状態が保てるようにしてください。
ゴールした後は自動記録されるので、スマホがある場所に戻ったらApple Watchで「更新ボタン」を押せばアクティビティに反映されます。
「クイックスタート」は通信できない場所でもスタート・中断・ゴールが可能です。
クイックスタートの使い方は以下の記事でまとめていますので参考にしてください。
GPSモデル・セルラーモデルどちらでも心拍数や消費カロリーなど、体の状態も含めたデータを確認できます。
また、スマートフォンを持たずにApple Watch単体で記録できるため、身軽にランニングできる点が最大のメリットです。
Apple Watchがあればランニングの記録に加えて、運動中の体の状態や負荷もあわせて把握できるようになります。
私は Series6 を使っていますが、心拍数の記録が正確で、走るペース管理がしやすくなりました。
初心者はどちらで使うべきか？
まずはスマートフォンだけでナイキランクラブを使い始めるのがおすすめです。
走行距離やペースの記録、音声ガイドなどの基本機能はスマホだけで十分に利用できます。
ランニングに慣れてきて、「身軽に走りたい」と思ったタイミングでApple Watchを準備すると走るモチベーションがあがり、ランがもっと楽しくなります。
個人的な意見ですが、Apple Watchだけでランニングする場合、カメラ機能がないので、景色や仲間との思い出を写真にとれないのがたまに傷です…。
Nike Run Clubでよくある不具合と対処法
Nike Run Clubはスマーとフォンでの利用に限らずApple Watch単体でもの基本的に安定して使えますが、ログインや記録などでつまずくこともあります。
多くの場合は設定や通信環境の見直しで解決できるため、まずは原因を切り分けて対処していきましょう。
ここでは、よくある不具合と対処法をまとめて確認します。
ログインできない（通信・アカウント設定）
通信環境が不安定、またはメールアドレス・パスワードの入力ミスが主な原因です。
以下の順番で確認すると解決することも多いため、順番に試してみてください。
- Wi-Fi／モバイル通信の切り替え
- アプリの再起動
- スマートフォンの再起動
認証コードが届かない原因（迷惑メール・受信設定）
認証コードが迷惑メールに振り分けられている、または受信設定でブロックされている可能性があります。
迷惑メールフォルダの確認と、ドメイン受信設定の見直しを行ってください。
時間をおいて再送信すると届くこともあるため、焦らず確認していきましょう。
アプリが起動しない原因（端末・アプリの不具合）
端末の一時的な不具合やアプリのバージョン不一致が原因で起動しないことがあります。
端末の再起動、アプリの更新、不要なデータの削除を試してください。
それでも改善しない場合は、アプリの再インストールで解消するケースが多いです。
ランニングが記録されない原因（GPS・位置情報）
位置情報（GPS）がオフ、または精度が低い状態だと記録が正しく残らないことがあります。
位置情報をオンにし、アプリに適切な権限を許可してください。
屋内や電波状況が悪い場所では記録が不安定になるため、環境もあわせて確認してみましょう。
ナイキランクラブの不具合を記事にまとめていますので、不具合の詳しい対処方法は以下の記事も参考にしてください。
Nike Run Clubは無料で始めやすい初心者向けランニングアプリ｜まとめ
Nike Run Clubは無料で始めやすく、ランニングの記録やペース管理、トレーニングプランまで揃った初心者向けアプリです。
まずはアプリを開いて、1回だけでも走ってみることから始めてみてください。
最初は「続けること」だけ意識すれば十分で、ウォーキングからでも習慣化できればオンの字です。
続けていく中で「もう少し運動量を増やしたい」「体を引き締めたい」と感じてきたときに、次のステップを考えてみましょう。
筋トレを取り入れると、もっと楽に走れるようになりますよ。
▼自宅でできるトレーニングの始め方はこちら
トレーニングを一人でやるのは不安な人や、食事も含めてランニングできる体作りをしたいと考える人は、遺伝子検査で自分の身体を知ってからトレーニングに励む方法もあります。
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