Nike Run Clubの使い方｜初心者・40代でも迷わず使える無料ランニングアプリ

Nike Run Club（ナイキランクラブ）は「スタートボタン」を押すだけで簡単に計測できます。

「ランニングアプリって、最初にいろいろ設定しないといけないんじゃないの？」
「無料って言っても、ちゃんと使うには課金しなきゃダメなんでしょ？」

──私がNike Run Club（ナイキランクラブ）を使う前に思っていたことです。

でも超簡単～！しかも無課金！

そして、ナイキのトレーナーが音声でラン中も並走してくれるんです。

すべての場面で「ひとりじゃない」と感じさせてくれるランニングアプリが、NRC（Nike Run Club）です！

この記事でわかること

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Nike Run Clubの使い方① クイックスタート！

AppleWatchが無くてもスマホだけでもOKです。

ナイキランクラブでは特別な操作はなく、「スタート」ボタンを押すだけ。

あとは走ってください。

sasatto

Nike Run Clubのランレベルは誰かと競うのではなく「自分の走行距離」のレベルが表示されます。

レベルアップしていく自分に満足感とモチベーションが上がります！

「アクティビティ」をタップ▶画面を一番下までスクロール▶「ランレベルを見る」をタップ

「アクティビティ画面」で自分の記録の確認ができます！

バナー左下にある「アクティビティ」をタップすると、全期間の統計や、最近のアクティビティまで詳細に確認することができます。

走ったランの記録が一目でわかるのも魅力の一つです。

私は成果の可視化は初心者に必要ない、と思い込んでいました。

しかし実際に記録を見ると、自分のランをプロ目線で分析してくれるNikeのランニングアプリによって日々のランニングが楽しみになりました。

GPS機能で走ったコースも記録されるので、あとから見直したときに「こんな場所でランニングしたなあー」と思い出すことも。

私のランニングの記録ですが、1回のランニングからの情報量の多さにびっくりします。
テンションも上がりませんか？
（私はAppleWatchをつけているので平均心拍数とテンポが表示されます）

ナイキランクラブをはじめて使う、もしくはランニングがはじめて、という方に

おすすめなのが「FIRST RUN（ファーストラン）」20 min・ショートラン

「20分も走れないよ～」という声が聞こえてきそうですが、準備運動の段階（最初は歩いてる設定）からの20分なので気づけば、あっという間です。

一緒に走ってくれる音声ガイドですが、もちろん無料で使えます！

音声ガイドランは繰り返しても、別のプランを選択しても、いつでも何回でも無料でNikeの専属トレーナー監修の音声ガイドによるコーチングが受け放題です。

人の声（ガイド）で気が散る、という方は「クイックスタート」から無音で走ることもできます。
Xの投稿を参考に、気分に合わせて選択してくださいね！

久しぶりにナイキランクラブ使ってみたら、音声ガイドっていう機能があったので、使ってみた。NRCの女性コーチと東洋大の監督にアドバイスしてもらいながら走ったら、新鮮な気分で走れた。
— ぱいおにあ〜 (@PioneerTracker) January 27, 2019

今日は重本沙絵選手の音声ガイドラン（ナイキランクラブのやつ）聴きながら走ったけど、わりと棒読み感が強かったから1回で良いかなってなってしまった…笑
やっぱお笑い芸人ってしゃべり上手なんだな笑
— くるみゆべし (@yube_yube_shi) December 27, 2020

初心者におすすめなのはNRCのアプリ内にある「プラン」です。

実際にランニングを始めるとき「どんなランニングをすればいいのかわからない」ですよね。
NRCの「プラン」では自分のレベルにあったランニングが探せます。

初心者におすすめの「プラン：はじめてのランナー向け」を例にとって、「プラン」の使い方を説明します。

バナーにある「プラン」を選択
「プラン」のページになるので、「プランの概要」をタップ
自分が選択したプランの説明が確認できます。（画面は初めてのランナー向け）
☑このコースは４週間コース
☑週あたり３回以下のランである
☑タイムベース（何分走るか）のラン
☑初心者向けのプランである
「取り組むランの種類」で、どんな種類のラントレーニングが組み合わさっているか確認できる
「プランの概要」では４週間コースのトレーニング内容を、１週ごとに分けて目標と取り組みが確認できる